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关于抖音，郑州APP开发小编想说的是，一旦（dàn）刷（shuā）起来，就完全停（tíng）不下来了，相信（xìn）有很（hěn）多朋友（yǒu）情况也是一样（yàng），对于自律的我来说，这（zhè）是非（fēi）常不爽的一件（jiàn）事，我绝对（duì）不能被抖音所控制（zhì），为了防沉迷更深，我用卸载的方式完（wán）成自救。而（ér）4 月上旬，短视频应用（yòng）抖音上线了反沉（chén）迷（mí）系（xì）统。在连续（xù）使用超过 1.5 小时后，抖音上就会（huì）出（chū）现（xiàn）使用（yòng）时间（jiān）过（guò）长的提（tí）示。同时，用户还可以设置时间（jiān）锁，单（dān）日使用时长超过 2 小时，需要输入（rù）四位（wèi）数的密码才能够继续使用（yòng）。所以前段时间才会在（zài）微信公众（zhòng）号看到这样（yàng）一篇文章，中国人太傻，一半在抖音，一半在快（kuài）手（shǒu），简直就是（shì）浪费生（shēng）命。但关不掉抖（dǒu）音APP，真的就是你的（de）错吗？

被称为设计（jì）伦理学家（jiā）的特里斯坦 · 哈里（lǐ）斯（sī）(Tristan Harris)认为，人们手机（jī）上瘾，问题并不出在人缺乏意志力上（shàng），而（ér）是因为在应用的（de）背后，有很多人在努力（lì）工（gōng）作，目的（de）就是“破坏（huài）你的自律”。

上瘾的定义是相对消极的，上文提到的心理学博士亚当 · 阿尔（ěr）特认为： 只（zhī）有当一种行为此刻带来（lái）的奖励最终（zhōng）因为其破坏性后果而（ér）抵消，才叫行为上瘾。
也就（jiù）是说，如果刷抖音确实给自己带来了欢乐，时间被（bèi）它所（suǒ）占用并没有造成严重（chóng）的后果（guǒ），那不算（suàn）行为上瘾。但这并不（bú）代表，后果不严重，我们就应该（gāi）乖乖（guāi）地交出自己的（de）注意力和时间。
使用互联网产品、电子产品的行为上瘾现象，已（yǐ）经（jīng）被精神学学界提出，然而并没有（yǒu）得到足够的关注。在此同时，与行为上瘾相（xiàng）关的设计和产品，正在越（yuè）来越多。
硅谷曾有一家名为“多巴（bā）胺（àn）实（shí）验（yàn）室”(Dopamine Labs)的公司，他们有两（liǎng）个产品，业务都（dōu）与手机应用引起的行为上瘾有（yǒu）关。

一个（gè）名为（wéi）“Boundless Mind”，向 App 售卖 API 服务，通过神经（jīng）科学（xué）理论（lùn）和人工（gōng）智能技术，帮助 App 产品优化他们的交互，广（guǎng）告语（yǔ）是“用多巴胺让你（nǐ）的 App 令人上瘾”。在这个产品的宣（xuān）传页（yè）里，爱范儿还发现了招商（shāng）银（yín）行 App 页面的（de）踪迹。
另一个则是帮助人们戒掉（diào）手机上（shàng）瘾的 App，名为“Space”，同（tóng）样是使（shǐ）用（yòng）神经科学理（lǐ）论和（hé）人工智能技术，据称可（kě）以“让你在呼（hū）吸的间隙里拿回控制（zhì）权（quán）”。

相比这家大张旗鼓（gǔ）拿（ná）行（háng）为上瘾的“底层技（jì）术”作为卖点（diǎn）、卖矛（máo）也（yě）卖盾的公司，其他的互联（lián）网产品设计则是更（gèng）加（jiā）隐晦和低调，比如 App 的各类消息通知，视频网站的自动（dòng）播放下一（yī）集，社交应（yīng）用无限下拉的消息源，资讯应用总（zǒng）有热门的标签和话题......

然而一（yī）个有趣的现（xiàn）象是，2010 年乔布斯曾（céng）对《纽约时报》说过，他从来不（bú）会让（ràng）自己的孩子使（shǐ）用 ipads。Twitter 和 Medium 的（de）创始人之（zhī）一埃文（wén） · 威廉姆斯(Evan Williams)说，他也不会（huì）给自己年幼的孩子买 ipads。

电影《头号（hào）玩家》里的（de）反派 IOI 里（lǐ）的（de）大佬诺兰，也是不爱玩《绿（lǜ）洲》的（de），连密码都不会费心去记（jì）住。生产这些（xiē）高（gāo）科技产（chǎn）品的人，就像（xiàng）《绝（jué）命毒师》里的（de）大毒枭老白一样，他们是不吸的。

所以，多少时候，当我们（men）打开抖（dǒu）音，等到回（huí）过神来，一两个小时就刷过去了（le）。然而，对于这2个小时的（de）记忆，几乎是空白的，更甚者连自己（jǐ）看了什么都记不得了（le）。为此，郑州APP开发的小（xiǎo）编觉得，在（zài）这个快（kuài）节奏的时（shí）代，虽然要释放自己的压印，放松自己，但也请用（yòng）一种（zhǒng）健康的方式，比如看看书，听一段音（yīn）乐，一（yī）个高质量的独（dú）处，不（bú）仅能（néng）提高（gāo）自己，更能全身（shēn）心的放松，愉（yú）悦自己。你可以不用卸载抖音，但是请一定要有节制，不（bú）然物极必反，抖音会害（hài）了你的！